こんにちは！！

ここ数日は梅雨を感じさせない暑さですね(+o+)

夏になるとマリンスポーツなど様々なスポーツが始まってきて外に出る機会が増える方もいらっしゃるのではないでしょうか！

そこで今日は　運動後なにしますか？　　という話です。

運動をした後普段何をされていますか？

冷やす？マッサージ？そのままほったらかし？

よくアスリートの方が行うものでも色々な疲労回復の手段があります。

・軽い運動で疲労物質の除去

・アイシング

・ストレッチ

その中でもおすすめしたいのがストレッチです！

ストレッチを行うことで血流が良くなり疲労物質を除去する効果が期待できます！

その他にも筋肉痛の早期回復にも期待されています！

なかなか一人では伸ばしきれない所が出てくると思います。

そんな時は一対一で行うパーソナルストレッチを体感してみてください！

プロのアスリートの方が普段行うパーソナルストレッチ！！

一緒に身体をケアしていきましょう！！

最近肩が上がりにくい、こんなことありませんか？

肩が上がらない理由はいくつかありますが今回姿勢が原因での話をします！

ズバリ原因となる姿勢は猫背！！

このように肩が内に巻いている状態（肩内旋）、肩甲骨が外に開いている状態（外転）の状態で肩を上に上げてみてください

間違いなく上げずらいです！

しかし次のような姿勢ではどうでしょうか？

このようにいい姿勢の場合肩が上げやすいです

一度自分でも比べてやってみてください！

姿勢の大事さが分かります！（笑）

マタドールストレッチではストレッチとトレーニング両方のアプローチであなたの姿勢良くしていきます！

姿勢が気になる方マタドールへGO！！

問題です！

                                                                交感神経          ⇔             副交感神経

身体を癒すためにはどちらが優位のがいいですか？？

答えは・・・副交感神経！！

副交感神経を高めるためにはストレッチが有効です。

さらに効果を上げるために必要なのが「呼吸」です。

ストレッチ中は息を止めずにゆっくりと鼻から呼吸しましょう！

とくに吐くことを意識すると効果はさらにアップします！！

マタドールストレッチでは、トレーナーがゆっくりストレッチしていきます。

身体をゆだねることでストレッチの効果を最大限に引き出します！

ぜひ、マタドールストレッチへお越しください！！

最近腕が上がりづらい・肩に痛みを感じることがあるなんてことありませんか？？

もしかしたら肩甲上腕リズムに原因があるかもしれません。

肩甲上腕リズムとは？

少しだけ専門的な話をします。

肩甲上腕リズムとは腕をを横に上にあげた時（外転）の腕と肩甲骨の動く割合のことです。

その割合が腕を横にあげた時、腕と肩甲骨の動きの割合が２：１で動いているんです。

つまり肩甲骨の方が腕よりたくさん動いているということになります！

このリズムを肩甲上腕リズムと言います。

しかし肩甲骨の動きが悪くなると腕が上がらなくなってきます。

その状態で無理にあげたりすると痛みの原因にもなってきます。

マタドールストレッチでは動かしづらくなった肩甲骨を動くようにするストレッチにも対応しております！

ストレッチだけでなく動きを出させるようなエクササイズもご紹介できます！

こんにちは！

今回は足が疲れやすいと感じるそこのあなた！

その原因は偏平足かもしれません!!

偏平足とは、土踏まずと言われるアーチの部分がつぶれている状態のことを言います

普段歩いたりしてそんなに長時間歩いていないのに足の裏が疲れたり、痛みが出たりする方！

ひょっとしたら偏平足の可能性あり！

偏平足にはその他にも腰痛、膝痛など様々な原因につながります

今回は偏平足の改善エクササイズとしてタオルギャザーを紹介します！

やり方は簡単！

タオルの上に足をのせ指の力だけでタオルを引き寄せるだけ。

足の裏の筋肉を使って指を動かすイメージでやってみましょう！！

この時に使われる足の裏の筋肉が弱い方に偏平足が多いです！

慣れないうちが足の裏がつりそうになるので無理はしないようにすこしずつやっていきましょう！

できる人は簡単にできますができない人はなかなかできないかも！？

是非やってみてください！