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お知らせ

まだまだ半額キャンペーン実施中!!

8月も残り10日ほど、、

皆さんは、どんな夏を過ごされましたでしょうか??

夏の終わりにストレッチで夏で溜まった疲れとりましょう!!

まだまだ半額キャンペーン実施中です!

初回の方限定で60分ストレッチ¥6480が半額の¥3240となります!!

 

是非お試しください!!

一日中立ちっぱなしの方におすすめのストレッチはこれ!!

こんにちは!

 

今日は一日立ちっぱなしという方にお勧めなストレッチをご紹介します!

立ち仕事をしていると意外と疲れてくるのが身体の側面です!もしくは腰の横周辺!

それに、体幹部分を支えようとお腹周りの筋肉が頑張っていたり。無意識のうちにそこで身体を支えているのです。

簡単に言えば意外と身体の側面が頑張っちゃっている!!ということです。

 

 

今日はその側面をまとめて伸ばすストレッチをご紹介します!(右の体側を伸ばす場合)

①右脚を左脚後方に持っていきます。

②右腕を真上に持ち上げます。

③身体を左側に倒して伸ばしていきます。

最終的にこの写真のような姿勢になり伸び感が感じていればOK!!

もっとリラックスしてもっと伸ばしたい方は是非パーソナルストレッチを受けてみてください。

一か所一か所じっくり丁寧に伸ばしていきます!

 

マタドールストレッチでは、8月末まで初回体験価格として、
ストレッチ全身コース60分6,480円(税込)を50%オフの3,240円でお受けいただけます。

パーソナルストレッチという新たな体験をしてみませんか?

 

1人でやるストレッチに比べてパーソナルストレッチってなにがいいの??

パーソナルストレッチのメリット

皆さんの頭の中でストレッチは一人で行うものという感覚ありませんか?
もちろん一人で行っても効果はあります。
ですが、やはり他者にやってもらうものは、効果も気持ち良さも大きく違います。

パーソナルストレッチのメリットをいくつか紹介します。

☆自分の身体をプロに客観的に見てもらえる
骨盤のゆがみ肩甲骨の位置の左右差身体の捻じれなどの普段自分では気づけない箇所を見てもらえそれに適したストレッチを行えます。

☆自体重では伸ばせない箇所まで伸ばせる
セルフストレッチは自体重を乗せて行いますが、それでは負荷が不十分な箇所や、体重を乗せにくい箇所もあるかと思います。
そのような個所もペアで行うことで十分ストレッチをすることが出来ます。

☆完全脱力で行える
常に楽な姿勢で行えます。トレーナーがストレッチに必要な体制を作りますので、何もせずにボーっとしているだけでOKです。


百聞は一見にしかずです!
まずは一度体験してみませんか?

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腰が痛い時に行うストレッチ!!!

腰が痛い何やるにしてもつらいですよねー

腰が痛い時は往々にして股関節が上手く使えていないことが多いです

今日は股関節の引き込みを意識しながら、腰痛に効き目のあるお尻のストレッチ

を紹介します。

①椅子に座り、片足を膝の上に持ち上げます。

②持ち上げた方の脚の膝に軽く手を押し当てながらお尻を伸ばします。

*ポイントは骨盤を丸めないこと。鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込むイメージで行うこと。

鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込みイメージはとても大切でこの意識が出来るとデスクワークなどしていても腰が楽になっていきますよ。

 

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8月限定で60分コースが半額になります!

パーソナルストレッチがどんなのか気になっている方・一回だけ受けてみたい方などにお勧めです!

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ストレッチで四十肩・五十肩が改善!?

こんにちは!

 

今回のテーマは四十肩五十肩です!

40代以降に発症することが多く一般的に四十肩、五十肩と言います。

一般に言われている四十肩・五十肩とは詳専門的には肩関節周囲に炎症が生じ痛みが起こる、肩関節周囲炎と言われています。

 

症状としては突然激しい痛みが起こる急性期肩の動きに制限があり慢性的な痛みがある慢性期がある。

 

急性期は無理に肩を動かさないようにし安静にしましょう!

慢性期の時はなるべく動かすようにしましょう

 

簡単にできる日常生活でできる予防・改善エクササイズ

・肩をすくめて戻す

このような簡単な動きからまず始めていき徐々に動かす可動域を広げていきましょう!

あなたのからに合わせてストレッチしコンディションを整えます!

 

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