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お知らせ

不良姿勢の原因は座りすぎ!?

日本人はほかの国の人と比べて、座っている時間が長いです。

先進国20か国の平均時間が5時間に対して、日本は7時間と世界一なのです。

 

座り姿勢というのは、お尻に体重が乗ります。

よって、座っている時間はお尻の筋肉がつぶされています。

座っている時間が長ければ長いほど、受ける影響は大きくなります。

 

つぶされたお尻の筋肉は固く縮こまってしまいます。

縮こまった筋肉は付着している骨を引き寄せますので、骨の位置が正常な位置から外れます。

 

これが不良姿勢となります。

お尻が固く縮こまったままだと、腰痛や肩こりの原因になりますので、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。

 

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猫背解消のセルフストレッチ!

現代人の生活様式は、何をするにしても前かがみ姿勢になることが多く、猫背になりやすいといえます。

猫背は、肩こり首こりの原因になりますので、ぜひ改善したいと思っている方は多いと思います。

猫背は背中が丸くなっている姿勢です。

なので、胸をそらせるストレッチが効果出来です。

以下の写真をご覧ください。

 

 

つま先、胸を壁にあて、ばんざいをします。

その姿勢から、胸を壁から離さないことを意識しながらお尻を斜め下に下げていきます。

 

こうすることによって、胸の裏あたりの背中の筋肉に収縮感が出てくるともいます。

収縮感が出る高さまでいったら、3秒キープして元に戻りましょ。

これを10回1セットで行います。

 

やり終わった直後、いつもより目線が高く、背筋が伸びた感じがすると思います。

 

日々の積み重ねで姿勢は変わりますので、ぜひやってみてください!

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こんな仕事もしております。

マタドールは個人のお客様だけではなく、法人のお客様にもサービスを提供しております。

 

具体的なサービス内容としては、

従業員の皆様を対象に、ストレッチなどの軽運動教室を行っております。

運動をすることで仕事の効率が上がることは研究結果でも出ておりますので、

ぜひ仕事の中に運動を取り入れていただきたいと思っております。

 

写真は、ポートメッセ名古屋で行った、健康経営のセミナーの様子です。

11月9日(土)10:30~11:00、13:30~14:00にも同じ内容のセミナーを行いますので、

興味がある方はお越しください!

第3展示館で行っております!

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ストレッチで日常を楽にしていきませんか?

 

普段過ごしている中で

・首・肩が凝ってる

・腰が痛む

・足がむくむ

など感じることも多いと思います!

気づいたときにその都度ストレッチを行うでけでも、その

瞬間瞬間で楽になりますよ!!

 

デスクワークをし過ぎて、いわゆる「伸び」をしますよね!

これも実はストレッチになります!

 

思い立ったら吉日です!簡単なストレッチを日常にとりいれていきましょう!

 

お客様に合ったストレッチをご紹介します!

 

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ランナー割、やってます!

秋はランニングシーズンです!

ランナーの皆様、走ってますか?(^^♪

 

マタドールはランナーの皆様を応援しております!

 

 

出場されたマラソン大会の完走証を提示していただくと、ストレッチを20%OFFでお受けいただけます!

※完走証一枚に付き一回、1か月以内のものに限る

 

マラソンの疲れを取りに、ぜひストレッチにいらっしゃってください!!

 

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