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お知らせ

本物のリラックス体験しませんか?

突然ですが皆さん本物のリラックス体験をしたことありますか?

ベットに寝転んでいる時・ソファーや椅子に座っている時

身体はリラックスできていますか?

どこかに不調があると身体はリラックスできません。

そして姿勢不良などもリラックスを妨げるものです。

 

寝ても疲れがとれないと感じる方は特にリラックスできてない可能性があります。

 

まずは緩めることから。

ストレッチで硬く・縮み・疲労がたまった身体を楽にしていきましょう。

ストレッチをして、楽な姿勢になり、心身ともにリラックスしませんか?

 

名古屋・栄でパーソナルストレッチならマタドールストレッチ!

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TEL:052-263-6364

メール:info@matadors-gym.com

 

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胸を伸ばそう!

現代人の生活の多くは前かがみ姿勢です。

パソコン作業、料理、読書、スマホ操作など、全てが前かがみ姿勢です。

前かがみ姿勢は、背中が丸くなり、肩が内側に巻き、頭が前に落ちてしまいます。

 

無意識の姿勢は普段とっている姿勢に影響を受けますので、

前かがみ姿勢が多い方は、何もしていない時も、上記のような不良姿勢を続けている可能性があります。

所謂、猫背です。

 

猫背解消の一つに、胸のストレッチがあります。

胸の筋肉の縮こまりを解消することで、肩の内巻きをなくし、背中が丸くならないようにすることが出来ます。

写真のように壁に手をつき、壁に向かって斜めに体を押します。

胸が痛気持ちいい角度で、30秒ほどキープします。

 

前かがみ姿勢が続いたときや隙間時間などに、ぜひ試してみてください!

 

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マタドールストレッチの来店者はどんな悩みが多い?

 

ストレッチと聞くと、スポーツ前後にするもので、普段スポーツする人がやるという

イメージはないですか?

 

マタドールストレッチに来店される方は、もちろんスポーツをやっている方もいますが、

ほとんどの方は、お仕事で疲れた体をほぐしに来たりとか、肩コリや腰痛などに悩まされている方たちです。

 

 

そして、皆様スッキリして帰られます!(笑)

 

ストレッチルームもカーテンで間仕切りしますので、ほかの人に見られたり、気を使ったりすることがないので、リラックスしながらストレッチができますよ!!

是非、マタドールストレッチ体感してください!

 

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不良姿勢の原因は座りすぎ!?

日本人はほかの国の人と比べて、座っている時間が長いです。

先進国20か国の平均時間が5時間に対して、日本は7時間と世界一なのです。

 

座り姿勢というのは、お尻に体重が乗ります。

よって、座っている時間はお尻の筋肉がつぶされています。

座っている時間が長ければ長いほど、受ける影響は大きくなります。

 

つぶされたお尻の筋肉は固く縮こまってしまいます。

縮こまった筋肉は付着している骨を引き寄せますので、骨の位置が正常な位置から外れます。

 

これが不良姿勢となります。

お尻が固く縮こまったままだと、腰痛や肩こりの原因になりますので、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。

 

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猫背解消のセルフストレッチ!

現代人の生活様式は、何をするにしても前かがみ姿勢になることが多く、猫背になりやすいといえます。

猫背は、肩こり首こりの原因になりますので、ぜひ改善したいと思っている方は多いと思います。

猫背は背中が丸くなっている姿勢です。

なので、胸をそらせるストレッチが効果出来です。

以下の写真をご覧ください。

 

 

つま先、胸を壁にあて、ばんざいをします。

その姿勢から、胸を壁から離さないことを意識しながらお尻を斜め下に下げていきます。

 

こうすることによって、胸の裏あたりの背中の筋肉に収縮感が出てくるともいます。

収縮感が出る高さまでいったら、3秒キープして元に戻りましょ。

これを10回1セットで行います。

 

やり終わった直後、いつもより目線が高く、背筋が伸びた感じがすると思います。

 

日々の積み重ねで姿勢は変わりますので、ぜひやってみてください!

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