デスクワークやスマホの見すぎなどでついつい丸くなりがちな背中。

そんな背中に簡単にできるストレッチがあります!

ただ、ばんざいをして背伸びをするだけです！！(笑)

コツは、手を天井方向に思いっきり伸ばしながら、伸ばした力で勝手につま先立ちになるようなイメージです。

背すじが伸びてリフレッシュになりますよ！！

パーソナルストレッチでは自分一人で伸ばせない所まで伸ばせるので是非！！

ストレッチと画像を探していくと

こんな感じで気持ちよさそうにしています。

でも、いきなりこれを真似しようとして苦悶の表情をうかべながら無理にやったりしていませんか？

ストレッチ=つらい、痛いという図式になっていませんか？

一番大事なのは自分に合ったレベルで行うことです！！

無理矢理行うことでケガなどにつながることもあります！！

ポイントは痛気持ちいところで止めておくこと！！

ぜひ一緒にストレッチしませんか？

首こり、肩こりに悩まされている方。

隙間時間に軽くストレッチしてほぐしていきましょう！！

①まずは首を長く持ち上げます。

②長く持ち上げたまま視線を上に持ち上げます。（首で動くのではなくあくまでも目線で行います。）

③上げた視線を下に下げていきます。（ここでも動かすのは目線だけです。）

首の後ろ側で動くイメージで行ってくださいね！！

腰が痛い方や膝が痛い方の、動きを見たりストレッチをさせていただいたりすると、

多くの場合、股関節や足関節の動きが悪いです。

腰椎や膝関節は、スタビリティジョイントと呼ばれる、

身体の安定を目的とした関節です。

あまり可動域が広くなく、本来はたくさん動かすことがない関節です。

股関節や足関節は、モビリティジョイントと呼ばれる、

身体を動かすことを目的とした関節です。

つまり、モビリティジョイントの動きが悪くなってしまったから、

スタビリティジョイントが代わりに動く羽目になり、

腰や膝が痛いということが起こるのです。

大人になるにつれ、意識的に体を動かそうとしなければ、

どんどん動きが悪くなります。

ストレッチも立派な運動です。

全豪オープンで素晴らしい活躍をしている選手と言えば・・・

大坂なおみ選手！！

構えた姿が美しい。。。

しっかりと背筋がに伸びています。

姿勢を整えることで、疲れにくくなったり、パフォーマンスが上がったりしますよ！！

まずはストレッチで姿勢を整えてみませんか？