ストレッチとマッサージは似たような効果があります。

それぞれの特徴を説明します。

ストレッチは、筋肉を伸ばして可動域を大きくします。

その為得られる効果には、

１　柔軟性の向上

２　関節可動域の向上

３　血流の促進

これらの効果が期待できます。

マッサージは外部から力をかけ筋肉をほぐしたり、圧をかけ筋肉内の血流を促進します。

その為得られる効果には、

１　疲労回復

２　血流の促進

３　皮膚温度を高める

これらの効果が期待できます。

ストレッチとマッサージの大きな違いは柔軟性が向上するかどうかです。

そして、マッサージの効果は一時的なもので、しばらくすると元に戻ってしまいます。

対して、ストレッチは柔軟性を向上させるので効果が持続されることが期待できます。

ぜひ一度、ストレッチを体験してみてはいかがでしょうか？？

スマホ、パソコン作業、運転、読書・・・

生活の中には猫背を助長するようなことがたくさんあります。

この姿勢が続くと身体はどんどん疲れてしまいます。

そんな時は思いっきりバンザイしましょう！！(笑)

それでは、バンザイストレッチ紹介します！

①仰向けになり、腰が反らないように腰骨を床にぶつけます

②そのまま両手をバンザイしていきます。（腰が反らないように注意！）

③痛気持ちいところでストップして、深呼吸を3～5回（腰骨が浮かないように！）

バンザイをすることで猫背姿勢の状態で縮まった筋肉が伸ばされ正しい姿勢に近づき身体が楽に！！

バンザイするだけで身体は楽に！！！

ぜひ、試してみてください！！

腰が痛いなーと思ったら一度かがみで姿勢をチェックしてみてください。

横から見た時に過度に腰が反っている場合は、反り腰から腰痛になっている

可能性があります。

そういったときにオススメなストレッチを紹介します。

①仰向けに寝転がり、腰骨を床に押し付ける

②その状態で両膝を胸の前で抱える

③抱えた状態で伸び感を感じたら、深呼吸を3～5回

ぜひ、チャレンジしてみてください！！

人間は何気ないいろんな癖を持っています。

例えば・・・

いつの間にか足を組んでいたり

かばんはいつも左手

などなど

そういった無意識な行動がじつは姿勢不良をおこしたり

身体の疲れを生んだりしています。

身体のくせを知ることで、ストレッチ効果もあがりますよ

当店は姿勢評価をしっかり行いストレッチをいたします。

ぜひ、お客様オリジナルストレッチをうけてみませんか？

当店には肩が上がらないという症状をお持ちでご来店される

お客様もいます。

俗に言う、四十肩や五十肩ですね。

あがらなくなる理由はいろいろありますが、

筋肉のこわばりも一つの原因です。

肩まわりにある筋肉や胸周りをストレッチで

刺激してあげることで改善することもあります。

是非、試してみませんか？