皆さん、こんにちは！パーソナルジム覚王山店スタッフの後藤です。
本日のブログはランニングのお供！イヤフォンと音楽についてです🎉
突然ですが皆さん！
1人でランニングをする時やスポーツジムで運動をする時に、音楽は聴く派ですか？聴かない派ですか？
音楽を聴きながらランニングを行うと時間などを忘れて楽しく走ることができたり、逆に音楽を聴かないで走ると周りの車の音や楽しそうな喋り声や、周りの運動をしている方の頑張っている声などを楽しみながら・刺激をもらいながら運動ができますよね🏃♂️
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こちらは人間の骨格図になります！
本日は肩こりにフォーカスを当てます。
そこで見てもらいたいのが鎖骨です！
意外と左右に真っ直ぐ伸びてますよね！！
では鏡で実際に自分の鎖骨を見てください！
肩先に向かって上がっていたりしませんか？
(この画像は多分意図的に上げていると思いますが。。。笑）
鎖骨が上がっているということは鎖骨にも付着している僧帽筋が硬くなっているという事です！
肩こりの原因の一つとして僧帽筋(上部）の硬さがあります！
ですから鎖骨が上がっている肩はよりこっているということになります！
左右でも大きな差があったりしますのでより上がっている方をしっかりストレッチしてみてください！
当店ではストレッチを行う際に姿勢チェックもしていきますので、よりお客様にあったストレッチをご提供させていただきます！
体幹、体幹、体幹！
体幹という言葉はよく聞きますよね？
そして体幹の次に言葉が。。。
体幹が弱い、体幹を固める・・・などですよね？
体幹を強く固めたいなら胴体は一個のかたまりにすれば良かったんですよね！
でも背骨は２４個に分かれ、お腹には骨がない。
という事は体幹は動くし動かさないといけないということなんですよね！！
体幹を固めずしっかり動かせることが実は大切なんです！！
しなやかで強い体幹をつくる上でストレッチの要素は大事ですよ！
みなさーん！！走ってますか？
ランナーの方にストレッチやトレーニングなどを聞くと、、、
ほとんどの方が下半身ばかりやって上半身を疎かに・・・
上半身が固まってしまうと腕振りや体幹の前傾が出しにくくなります！
そうなると下半身はより頑張らないといけません・・・
だから下半身の疲労感が多め！！
下半身が疲れるので、結果的に下半身のトレーニング、ストレッチだけになる。
みなさん！！上半身忘れてしまってますよ！！！笑
トレーニング法やストレッチなどを知りたい方はぜひ一度ご来店ください！！
あなたの走りが劇的に変わるかも？！
背中を反るとほとんどの人が腰を反りがちです！
背中には背骨という大きな骨があります！
背骨は首の部分７個、胸の部分１２個、腰の部分５個とわかれています(仙骨も背骨に含まれます）
背骨の中でも特に動いてほしいのは実は腰ではな胸の部分！
ただこの胸の部分が動かなくなってしまっている方が多く、その代償を腰骨が頑張っています。
綺麗な背中を目指すためにも胸回りの可動域をしっかりと出したいですね！！
詳しく知りたい、しっかり伸ばしたいという方はぜひ当店へ！！
