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足が疲れた時マッサージだけしてない??

 

 

脚のむくみであったり、疲れたときに

ふくらはぎのマッサージをする方も多いのではないでしょうか。

 

マッサージだけだと実は足りないんです。

 

ふくらはぎには表層にある腓腹筋と奥のほうにあるヒラメ筋というのがあり、

マッサージだけでは表層の腓腹筋しかほぐされません。

 

 

ストレッチでしっかりとヒラメ筋を伸ばすことでもっと脚は楽になります!

 

では、ヒラメ筋のストレッチをご紹介します!

 

 

アキレス腱伸ばしの姿勢から、後ろの膝を曲げていきます。

ポイントはかかとを浮かさないことです。

 

ぜひ行ってみてください!

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