こんにちは！
このブログをご覧のみなさん
ぜひ挑戦してみてください。
できない場合、胸の背骨部分が、制限されていたり
猫背の可能性が高いです！
肩こり、腰痛を持っている方は出来ないことが多いです！
＜良い例＞
＜悪い例＞
他には、踵が浮いてしまったり、下までしゃがめなかったり
してもだめです！
そしてこれらの原因は！！筋肉が硬いかもしれません！
これらをストレッチで改善できれば申し分ないですよね！？
マタドールストレッチ店では、評価をして
一人一人に合ったストレッチを行います。
私たちは、姿勢評価が持ち味です！
上の写真の動作を改善するところから
ストレッチを始めませんか！？
マタドールストレッチ店は
２月２８日をもちまして移転となります。
移転先は
〒４６１－０００５
名古屋市東区東桜１－１０－３５ セントラル野田ビル７階
（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）
MATADORS PERSONAL TRAINING GYM の横に併設
オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！
名駅店利用者様にはお得な特典も！！！
こんにちは！
お尻の筋肉が硬くなってしまったり、
弱くなってしまうと、たるんでしまったりしてしまいます！
そこで、お尻の筋肉を引き締めるため！
ランニングの動き向上のために、
行いたいお尻のトレーニングです！
＜ヒップリフト＞
ご存知の方もいると思いますが、少し方法が違います！
つま先を外に向け
足をできるだけ開き、お尻と踵の距離を近づけます！
その体勢がつくれたらお尻を持ち上げます！
どうですか！？
普段行っている方は、こっちの方がお尻に効くと思います！
当ストレッチ店は、名古屋駅リニアモーターカー開通工事のため
２月２８日をもちまして移転となります。
移転先は
〒４６１－０００５
名古屋市東区東桜１－１０－３５ セントラル野田ビル７階
（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）
MATADORS PERSONAL TRAINING GYM の横に併設
オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！
こんにちは！
背骨は首の骨 頸椎7個
胸の骨 胸椎12個
腰の骨 腰椎5個
で構成されています。
これらの骨は一個一個が役割があり、頸椎、胸椎、腰椎は別々の役割があります！
その一つ一つ動きを出してあげることによってより、痛みの改善や
動きやすくなり運動して身体に痛みが出ることも減らすことができます。
そこで簡単にできる背骨を分節的に動かすエクササイズを紹介します！
＜ロールアップ、ダウン＞
仰向けになり、膝を伸ばして座ります。
両手を前から90度上げた体勢をとります。
首が誰かに引っ張られてるようなイメージで、ながーく保ちます。
背骨の一個一個を床から離すイメージで上体を起こしていきます。
起こす時に、足が床から離れないようにします。
離れてしまうようであれば、離れてしまうところまで起こしましょう。
戻る時も同様に、背骨一個一個を床に付けていくようにしてください。
＜注意点＞
上体を起こす時は息を吐きながら起こしましょう。
戻る時は息を吸います。
マタドールストレッチ店はみなさまの悩みをきき改善までサポートいたします。
身体の悩みを改善したい方、
身体の専門家に任せてみてはいかがですか！？
こんにちは！
膝が痛い時に病院にいくと、レントゲンをとり、筋力つけてくださいなどを
言われた経験のある方いると思います。
いざ、筋肉付けようと思って運動するも（ジョギング、ジムでトレーニングなど）
膝が痛くて挫折してしまうことありませんか？
そんな時におすすめのエクササイズがあります。
地面に荷重をかけないエクササイズになります。
そして効率的にもも前の筋肉を鍛えていきます、
＜方法＞
片足をのばし、太ももの裏にタオルをおきます。
そのタオルを太ももで押しつぶすように、太ももの前に力を入れていきます。
膝に違和感があるときは、少し膝を曲げた状態から行ってみましょう！
太もものやや内側に手を置き力が入っているか確認していきます。
太ももの前にある筋肉のうち内側にある筋肉がとてもひざ痛予防に、重要になります。
このエクササイズとあわせて、ももうらのストレッチです！
合わせて行うことで、太ももの前の筋肉をより働かせることができより刺激が入ります。
このストレッチなかなか良い伸び感を得られます。おすすめです(笑)
ぜひためしてみてください！
マタドールストレッチ店ではストッレッチとエクササイズでより良い改善を目指しております！
こんにちは！
寒い日が続いてますね。
これだけ寒い日が続くと、膝が痛くなる、腰が痛くなってくる。
なんてことありませんか！？
もちろん風邪の予防で手洗いうがいはかかせませんね。
今回は、腰痛予防のためのエクササイズを紹介します。
膝は後日紹介しますね！(笑)
そのエクササイズとは、背中にある筋肉とお腹のインナーマッスルを協調させる
スタンダート・バックエクステンション・アローです！
＜方法＞
・うつ伏せになり、リラックスした状態を作ります。
・おへそあたりにタオルをひいて少しお腹を上げてもいいです。
・息を吸ってお腹全体を膨らませていきます。
・息を吐くと同時に、矢印の部分から身体を持ち上げる意識をします。
・首を矢印の方向に伸ばしていくイメージで、背骨を長く保ちます。
名前のアローは矢のように背骨が伸びるようにイメージするからだそうです。
注意点は
胸からもちあげようとしないことです。
胸から持ち上げてしまうと、腰がそってしまい、痛みがでる可能性もあります。
おへそ部分から上げる意識をしましょう。
呼吸でしっかりお腹に力をいれましょう。
マタドールではストレッチだけでなく、その人にあったエクササイズも提供しています
ぜひ、ご来店ください！！
当ストレッチ店は、名古屋駅リニアモーターカー開通工事のため
２月２８日をもちまして移転となります。
移転先は
〒４６１－０００５
名古屋市東区東桜１－１０－３５ セントラル野田ビル７階
（栄駅セントラルパーク７A出口から徒歩１分）
MATADORS PERSONAL TRAINING GYM の横に併設
オープンにつきましては、３月２日にオープンいたします！
