こんにちは！

皆さんはしっかり睡眠とれていますか？

最近疲れがとれにくい、夜中に何度か目を覚ます、など睡眠で悩んでいる方は少なくないと思います。

おそらくそういう方は寝ている時でも身体がこわばったままでいることが多いです。

そんな時、寝る前にストレッチをすることで心身がほぐれ寝つきがよくなります。

ストレッチをすることで血流がよくなることに加えて

副交感神経が優位になり

リラックス効果を促し

良い眠りにつながります！

眠りが浅いと感じる方一度試してください！

こんにちは！！

GWに入りみなさんゆっくりお休みだと思います！！

仕事の疲れを休みの間にリフレッシュしたいですよね。

最近こんな悩みを抱えてる方はいらっしゃいませんか？

・最近疲れがとれない

・身体が重たい・だるい

・昼間に眠くなる、、

・寝ているのに疲れがとれない

思い当ることがありましたでしょうか？

日本の1/3の方は慢性的な疲労を抱えているそうです！

慢性的な疲れががある方はうまく身体をリラックスさせれていないことが多いです。

ゆっくりお風呂に浸かったり、音楽を聴いたりなどもいいですが

ストレッチもおすすめです！

ストレッチだと直接、身体を緩めることができ、半強制的に副交感神経が優位になってリラックスさせることが可能です！！

疲れがとれない方はマタドールストレッチへ！

こんにちは！！

いくつか紹介したセルフストレッチやってみましたか？

なんか思ったより上手くいかないな、セルフでは満足できない・・・

そんな方はパーソナルストレッチを！！

伸ばしきれないところもしっかりと伸ばします。

あなたはトレーナーに身をゆだねるだけ。

楽に伸び、伸びて楽になる！！

マタドールストレッチ！！

ぜひ、体感してください！！

こんにちは！！

メジャー開幕からものすごい活躍をしている大谷選手。

大谷選手の身体・・・

ゴムのようにめちゃめちゃ柔軟性があるんです！！

捻じれ感はんぱない！！惚れてしまいます！！

では、逆に・・・

筋肉がゴムのように伸び縮みしなくなると・・・

一方の筋肉だけが縮み、もう一方の筋肉は伸びっぱなしになると・・・

必ず身体に不調が起きます。

そうならないためにも、しっかりストレッチしましょう！！

僕らがストレッチの手助けいたします！！

こんにちは！

今回のテーマは巻き肩です！

最近、街中でよく巻き肩の人よく見かけます。(※巻き肩とは肩が内側に巻いているような形をしている状態です。)

巻き肩は猫背の原因にもなるのでしっかり予防改善していきましょう！

巻き肩は基本的に前にある大胸筋・小胸筋という胸の筋肉が硬くなり起こります！

そこで！今回ご紹介するのは巻き肩に効果的な胸の筋肉のストレッチです！！

①壁の横に立ち肘が肩の高さまで上げ壁に腕をくっつけます。

②そこから胸を張るようにしていき体重を徐々に前にかけていきます。

腕を上げている方の胸がじわじわ伸びてきたらバッチリ！

デスクワークなどで肩こりが気になっている・肩周りがだるいという方にもオススメです！！

1日5分でもいいのでストレッチの時間をとるということが大切です！