こんにちは！

今回は足が疲れやすいと感じるそこのあなた！

その原因は偏平足かもしれません!!

偏平足とは、土踏まずと言われるアーチの部分がつぶれている状態のことを言います

普段歩いたりしてそんなに長時間歩いていないのに足の裏が疲れたり、痛みが出たりする方！

ひょっとしたら偏平足の可能性あり！

偏平足にはその他にも腰痛、膝痛など様々な原因につながります

今回は偏平足の改善エクササイズとしてタオルギャザーを紹介します！

やり方は簡単！

タオルの上に足をのせ指の力だけでタオルを引き寄せるだけ。

足の裏の筋肉を使って指を動かすイメージでやってみましょう！！

この時に使われる足の裏の筋肉が弱い方に偏平足が多いです！

慣れないうちが足の裏がつりそうになるので無理はしないようにすこしずつやっていきましょう！

簡単そうに見えてできない人はなかなかできないかも！？

是非やってみてください！

こんにちは！

今日は一日立ちっぱなしという方にお勧めなストレッチをご紹介します！

立ち仕事をしていると意外と疲れてくるのが身体の側面です！もしくは腰の横周辺！

それに、体幹部分を支えようとお腹周りの筋肉が頑張っていたり。無意識のうちにそこで身体を支えているのです。

簡単に言えば意外と身体の側面が頑張っちゃっている！！ということです。

今日はその側面をまとめて伸ばすストレッチをご紹介します！(右の体側を伸ばす場合)

①右脚を左脚後方に持っていきます。

②右腕を真上に持ち上げます。

③身体を左側に倒して伸ばしていきます。

もっとリラックスしてもっと伸ばしたい方は是非パーソナルストレッチを受けてみてください。

一か所一か所じっくり丁寧に伸ばしていきます！

合わせて！今なら！タイムセール中にご来店いただくとお得にストレッチが受けれます！！

是非ご利用ください！！

こんにちは！

最近やたらと肩が凝る、腕が上がりづらいなーと感じている方。

原因は肩甲骨の動きの悪さかも！

肩甲骨と腕には「肩甲上腕リズム」というものがあります。

簡単に言うと・・・

腕を上げるためには肩甲骨も上方に回ってあげないといけないよ！言いうことです。

そこで大事なのは背骨と肩甲骨をしっかりと引き伸ばしてあげることです！

それではストレッチを行っていきましょう！

①右手の脇の下に左手をいれ肩甲骨と肩を包み込むように持ちます。

②包み込んだ状態で、肩甲骨と背骨を引き離すような形で斜め下方向に伸ばしていきます。

③斜め下方向から次はやや上方に引き離すような形で伸ばしていきます。

もっと伸ばしたいなーという方は

是非、マタドールストレッチへ

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ここ最近かなり暑い日が続いてますね！！

皆さんも熱中症対策怠らずに気を付けましょう。

夏はやっぱり家でクーラー浴びてゆったりしたいものです。

しかし!これが危ない!

身体を動かさなくなり身体も硬くなり血流も悪くもなりむくみの原因につながっていきます!

今回はお家で簡単にできるむくみ対策のストレッチをご紹介します!

①椅子に浅くかけます。

②片方の足を伸ばしつま先を天井へ向けます。

③背筋を伸ばし腰から前へゆっくりと倒していきます。

④太ももの裏・ふくらはぎが伸びていればＯＫ！！

このように椅子に座りながらできるの簡単にストレッチできます

しかしそれだけではいけません！！

マタドールストレッチでしっかりとむくみを改善、対策していきましょう！

スポーツの現場にいるとよく腰を回せ！

という言葉を聞いたり、言ったことありませんか？

腰は実はあまり回らず、回る部分は、実は股関節であったり胸椎であったりします。

ここの部分が上手く動かないと腰で動いてしまい、腰痛がでたりします。

そこで今日は胸椎のストレッチをご紹介します。

①横向きに寝て、股間節、膝を90°に曲げます。

②下側にある手で膝を抑え、上側にある手を頭の後ろに持っていきます。

③膝と腰が反らないようにゆっくりと身体をひねっていきます。

ゆっくりと気持ちよく伸ばすとストレッチにもなり、テンポよく動かしていくとトレーニングとしても有効です。

とくに野球やゴルフをされる方にオススメです！！

さらに詳しく知りたい方は、マタドールストレッチへ！！