こんにちは！
いきなりですが正しく座れていますか？
お腹を凹ませて、骨盤を立て、顎を引く
見た目もすごく綺麗な姿勢で仕事もできそうに見えます。
正しい座り方ができれば猫背など予防できますよ！
是非実践してみましょう！！
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ぜひ！！
やり方がいまいちわからない、できているかわからない方
是非一度マタドールストレッチへ！
お知らせ
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8月も残り10日ほど、、
皆さんは、どんな夏を過ごされましたでしょうか？？
夏の終わりにストレッチで夏で溜まった疲れとりましょう！！
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是非お試しください！！
一日中立ちっぱなしの方におすすめのストレッチはこれ！！
こんにちは！
今日は一日立ちっぱなしという方にお勧めなストレッチをご紹介します！
立ち仕事をしていると意外と疲れてくるのが身体の側面です！もしくは腰の横周辺！
それに、体幹部分を支えようとお腹周りの筋肉が頑張っていたり。無意識のうちにそこで身体を支えているのです。
簡単に言えば意外と身体の側面が頑張っちゃっている！！ということです。
今日はその側面をまとめて伸ばすストレッチをご紹介します！(右の体側を伸ばす場合)
①右脚を左脚後方に持っていきます。
②右腕を真上に持ち上げます。
③身体を左側に倒して伸ばしていきます。
最終的にこの写真のような姿勢になり伸び感が感じていればＯＫ！！
もっとリラックスしてもっと伸ばしたい方は是非パーソナルストレッチを受けてみてください。
一か所一か所じっくり丁寧に伸ばしていきます！
マタドールストレッチでは、8月末まで初回体験価格として、
ストレッチ全身コース60分6,480円(税込)を50%オフの3,240円でお受けいただけます。
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腰が痛い時に行うストレッチ！！！
腰が痛いと何やるにしてもつらいですよねー
腰が痛い時は往々にして股関節が上手く使えていないことが多いです。
今日は股関節の引き込みを意識しながら、腰痛に効き目のあるお尻のストレッチ
を紹介します。
①椅子に座り、片足を膝の上に持ち上げます。
②持ち上げた方の脚の膝に軽く手を押し当てながらお尻を伸ばします。
＊ポイントは骨盤を丸めないこと。鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込むイメージで行うこと。
鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込みイメージはとても大切でこの意識が出来るとデスクワークなどしていても腰が楽になっていきますよ。
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パーソナルストレッチがどんなのか気になっている方・一回だけ受けてみたい方などにお勧めです！
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ストレッチで四十肩・五十肩が改善！？
こんにちは！
今回のテーマは四十肩、五十肩です!
40代以降に発症することが多く一般的に四十肩、五十肩と言います。
一般に言われている四十肩・五十肩とは詳専門的には肩関節周囲に炎症が生じ痛みが起こる、肩関節周囲炎と言われています。
症状としては突然激しい痛みが起こる急性期、肩の動きに制限があり慢性的な痛みがある慢性期がある。
急性期は無理に肩を動かさないようにし安静にしましょう！
慢性期の時はなるべく動かすようにしましょう！
簡単にできる日常生活でできる予防・改善エクササイズ
・肩をすくめて戻す
このような簡単な動きからまず始めていき徐々に動かす可動域を広げていきましょう！
あなたのからに合わせてストレッチしコンディションを整えます！
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