反り腰から起きる腰痛。。。
腰痛が出ると何もしたくなくなりますよね。
なので痛みが出る前に予防することが大事です！
今日は腰痛予防にぴったりの「広背筋」ストレッチを紹介いたします。
仰向けに寝た状態で、胸の前で両肘と両手をくっつけます。
腰が床から離れないようにしながら、そのまま目線の高さまで肘を上げていきます。
この時に腰が浮いてしまったり、肘が目線の位置まで来ない方は、広背筋が硬くなっています。
広背筋が硬いと過度に反りやすくなり、痛みとなって現れます。
ストレッチを通して、身体のチェックもできます！
詳しくチェックしたい方はぜひ当店までおこしください！！
名古屋・栄でパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！
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ＴＥＬ：052-263-6364
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肩こりは肩甲骨の可動域不全からつながることがあります。
その為、今回は肩甲骨を大きく回す動作をお伝えします！
肩こりは同じ姿勢の連続や眼精疲労、運動不足などが上げられます。
同じ姿勢で作業している方は次の動作を行ってみましょう！
手を首元に触れた状態で、肘で大きな円を描くように
前回し、後ろ回しを10回行いましょう！！
特に後ろに回した時、肩甲骨をしっかり寄せることを意識すると効果的です！！
是非、お試しください！
名古屋・栄のパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！！
ストレッチは体を柔らかくするものですが、
体が硬い人だと一度のストレッチではすぐに筋肉は硬くなってしまいます。
長期的に継続することにより、柔軟性が高まります。
ストレッチは縮んで硬くなった筋肉を本来の長さに戻すことで、
血液の流れもスムーズになり、体の隅々にまで酸素が行き渡ります。
その結果、疲労物質などの老廃物は排出されるようになります。
はじめのうちは、固まった筋肉を伸ばすのに痛みを感じる方も多いと思います。
しかし、継続することにより徐々に筋肉を伸ばしやすくなり気持ちよく感じるようになるので
頑張って継続しましょう！！
継続することにより、
血流促進による疲労回復や体の痛み改善、姿勢改善、けが予防などの効果が期待できるのでオススメです！
是非、ストレッチをご体験ください。
名古屋・栄のパーソナルストレッチならマタドールストレッチ！！
マタドールでは現在、肩こり解消ピラティスというレッスンを行っております。
肩こりは、肩に疲労が溜まり痛みが出る症状ですが、原因は、「肩の使い過ぎ」だと思われます。というよりも、
「他の部分がさぼっているから、肩が代わりに頑張っている」という現状だと思います。
ピラティスとは、もともとリハビリのために開発されたもので、身体を正しく動かすことを目的としたレッスンです。
現代人は前かがみ姿勢が多いことで、正しい姿勢、正しい身体の動かし方が出来なくなっています。
身体本来の機能を取り戻すことが出来れば、肩こりなどの慢性疼痛を0に近づけることが出来ます。
マッサージなどの短期的改善もいいですが、ピラティスで肩こりにならない身体作りを行いませんか？
日時：毎週火曜日19：00～20：00
場所：A LIFE LABO※セントラルパーク１A出口から徒歩1分
(名古屋市東区泉1-23-36 NBN泉ビル4F)
料金：2,500円(税込)※マタドール会員様500円引き
定員：8名
担当：株式会社マタドール 室谷亮介
講師プロフィール：室谷亮介
グループレッスン歴＆トレーニング指導歴13年という豊富な経験から、
わかり易く的確な指導が可能。ピラティスを用いた指導で、正しい身体の動かい方や姿勢の改善を得意とする。
特に、痛みの出ない身体つくりをすることに定評がある。
マタドールでは「マタドールスタイルランナーズ」というランニングクラブもあり
普段からランニングをされている方のサポートをさせていただいてます！
そこで！
今回！！
「ランナー割」を始めます！！
大会の完走証を持参で
60分コース6,480円を20％OFFの5184円でお受けいただきます。
完走証一枚につき一度20％でストレッチを受けることができます。
一度20％OFFのストレッチを受けられた方でも、別の完走証を持参で何度でも可能です！！
※ただし大会参加日から一か月以内の完走証に限ります。
※距離は問いません
大会後のケアを入念に行い回復を早めましょう！！
※当日は動きやすい服をお持ちください。(有料でレンタルウェアもございます)
※当店は完全予約制となっております。予約なしのご来店では対応できかねる場合がございます。
ご予約はこちらへ↓
052-265-6364
