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お知らせ

疲れたらストレッチ

ランニングやシェイプアップ、トレーニングを頑張りだしたあなた!

 

少しずつ疲れが出ていませんか?

 

そんな時は一度ストレッチで身体をゆるめてみませんか?

 

ストレッチをしながらトレーニングなどの悩み相談もいたしますよ!!

 

身体を癒すためにはストレッチと〇〇

いきなりですが問題です!!笑

交感神経、副交感神経。

身体を癒すためにはどちらが優位のがいいですか??

・・・

・・・

答えは・副交感神経!!

 

副交感神経を高めるためにはストレッチが有効です。

さらに効果を上げるために必要なのが「呼吸」です。

ストレッチ中は息を止めずにゆっくりと鼻から吸いゆっくりと吐いていきましょう!

とくにながーく息を吐くことを意識するとさらにリラックスして効果が高まります!!

 

マタドールストレッチでは、トレーナーがゆっくりストレッチしていきます。

身体をゆだねることでストレッチの効果を最大限に引き出します!

ぜひ、マタドールストレッチへお越しください!!

 

 

 

ストレッチがパフォーマンスを上げる

ストレッチがパフォーマンスを上げるとはどういうことか・・・

 

①運動前に行うことで筋温があがり身体が動きやすくなる

②継続して行うことにより可動域が広がり身体が動きやすくなる。

 

といった感じです。(そのほかにもありますが)

 

これだとありきたりなので②についてもう少し深く掘り下げましょう。

 

ランニングで簡単に説明しますね!

股関節周りの可動域が広がることによりストライド(歩幅)が広がります。

足の速さは「ストライド×ピッチ数(回転数)」で表すことができます。

ストライドが広がることにより、よりスピードが出しやすくなります。

 

(ほかの要素も必要ですが)

 

このように継続的にストレッチを行っていけば必ず効果が出ます!!

 

是非ストレッチでパフォーマンス上げていきませんか?

 

(当ジムではマタドールスタイルランナーズというランクラブも運営しております!)

肩こりをストレッチで改善

「肩があがらない・・・」

当店には肩が上がらないという症状をお持ちでご来店されるお客様もいます。

俗に言う、四十肩や五十肩ですね。

あがらなくなる理由はいろいろありますが、

筋肉のこわばりも一つの原因です。

 

肩まわりにある筋肉や胸周りをストレッチで

刺激してあげることで改善することもあります。

 

是非、試してみませんか?

 

トレーニングも大事

トレーニングをすることはいろいろなメリットがあります!

 

筋肉がしっかりつくという事。

どの部分が弱いのかが分かるという事。

そして、意外や意外柔軟性も上がります!!

 

トレーニングをすることでしっかりと筋肉を動かすことができます。

筋肉が動くことにより血流が良くなり柔軟性もあがるという事です!

 

当ジムではトレーニングも行えます!トレーニング後はストレッチもできますよ!

 

(トレーナーたちも空き時間にはしっかりとトレーニングしています

だからこそ、しっかりとお客様にサポートできると思います。)

 

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