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お知らせ

ストレッチにもなるエクササイズ

仰向けに寝て、ばんざいしてみましょう。

その状態で腰に手を入れてみましょう。

この時に手がスポスポと通りやすい状態だと腰回りの筋肉が緊張気味です。

(とくにこの部分「腰方形筋」はかたまりがちです。)

 

では、簡単なストレッチにもなるエクササイズを今日はご紹介いたします。

仰向けでバンザイしたままの状態で膝を立てましょう。

その状態で腰を床に押しつけるように息を吐いていきます。

その時に胸周りや、わきの下などがストレッチされていきます。

その状態で深呼吸を3~5回ほどやってみてください。

 

胸周りや腰回りがすっきりしますよ!

 

腹筋群の筋トレにもなりますし、身体もあたたかくなりますよ!

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