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気になる〇〇肩のストレッチ

みなさん!気にしていませんか!!

「巻き肩」

巻き肩になる要因は現代社会にたくさんあります。

パソコン作業やスマホの見過ぎ、意外かもしれませんが、料理しているときなど・・・

 

巻き肩になると肩甲骨が上に引っ張られて、猫背姿勢になってしまいます

いくら背筋を伸ばそうとしても肩の部分をしっかりと伸ばさないと

なかなかきれいな姿勢を作れません。

巻き肩に関わる筋肉でいいますと、大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋などが挙げられます。

 

その筋肉を一気に伸ばすストレッチをご紹介します。

①立った姿勢で手を身体の後ろで組みます

②胸を天井に突きだしながら、組んだ手を下へ引っ張ります

③胸回り、腕の力こぶのあたりにストレッチ感があればいいです

 

簡単なストレッチなのでぜひやってみてください♪

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