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お知らせ

ストレッチの効果をさらに上げるには

みなさん、こんにちは!!

今日はなんとストレッチ効果をアップする方法をお伝えします!

しかも、このストレッチ法、筋トレ効果もあります!!

身体も伸びて、トレーニングもできてしまう!まさに一石二鳥!!

 

このストレッチは筋肉の「相反抑制」という特性を使います!

腕の力こぶを使って簡単に説明いたいしますね!

力こぶをつくった時に、力こぶ側の筋肉はギュッと縮みながら働いています。

逆に腕の後ろ側は、筋肉がしっかり伸びてストレッチされています!!

筋肉の縮んでいる側は「筋トレ」に伸ばしている側に「ストレッチ」に!!

 

ぜひ、チャレンジしてみてください!!

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