日々の悩み解消のためストレッチへ取り組んでいる方。

また、ストレッチを行おうとしている方へ、、、

そのストレッチ効果を更に引き出すためのポイントをご説明します！！

 

①呼吸を止めない

ストレッチを行っている時は自然な呼吸を続けます。

呼吸を止めると体は緊張状態になり、筋が硬くなり伸び感が損なわれます。

ストレッチを行っている最中は自然呼吸でリラックスした状態で２０～３０秒続けましょう。

 

②反動をつけない

ストレッチは反動をつけて急に伸ばしてしまうと筋が損傷する恐れがあるので控えましょう。

勢いや反動をつけずにゆっくりと伸ばしていきましょう！！

 

③伸ばしている場所を意識する

ストレッチ中は伸ばしている筋肉を意識し、無理せず「痛気持ちいい」と感じるレベルで行いましょう。

過度に伸ばしすぎると「オーバーストレッチ」により筋肉を損傷してしまうので注意しましょう。

 

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