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お知らせ

足振り上げ動作で骨盤傾き改革!!

今回はももの付け根の筋肉(腸腰筋)のエクササイズについてご紹介します。

腸腰筋とは足を振り上げる動作に使用されます

今回のエクササイズは、歩く時や走る時の足を振り上げる動作を意識させます。

また、骨盤が寝てしまっている(骨盤後傾)の修正エクササイズにもなりますので

是非参考にしてください!!

 

 

まず、骨盤を前傾位に保ったまま椅子に座ります。

そこから、片足を持ち上げます。その際に膝の上に手を置いて抵抗をかけ、力比べするように行いましょう。

左右各10回ほど行うようにしてください。ももの付け根の筋肉(腸腰筋)を使っている感覚を身に付けましょう!!

 

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