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お知らせ

猫背改善エクササイズ!

今回は猫背の方向けのエクササイズです。猫背の方は骨盤の傾きが床と平行に近い状態であることが多いです

骨盤の傾きのチェック方法はこちらをご覧ください。

あなたの骨盤歪んでない!?自身で簡単骨盤チェック!

 

骨盤後傾している姿勢は連動して次のことが考えられます。

胸が丸まり、猫背姿勢になっていることが多いです。

胸が丸まり、猫背姿勢を改善するために胸を伸ばすエクササイズをご紹介します!!

 

仰向けになり、丸まった背中(胸)の下にバスタオルを筒状に丸めた物を置き、膝を曲げて立てます。

顎を引いたままバンザイをして腕の重みに任せて30~60秒ストレッチを行います。

この時に腰が浮かないように腹筋に軽く力を入れておきましょう

顎が引きにくい人は頭の下に枕を引いて行ってみましょう。

10~15秒ほど休憩をしながら3セット繰り返し行います!!

 

  

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