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お知らせ

座った姿勢が多いと○○筋は硬くなる!?

 

 

 

普段から座った状態が多い方は、猫背の方が多いです。

 

猫背になると体のある部分が常に縮こまってしまってます。

 

それは腹直筋です!

腹筋トレーニングでおなじみのところです。

 

座った状態でお腹が丸まってしまうので、この腹直筋は常に丸まり固まっています。

 

固まった状態でトレーニングをしても、効果が半減してしまいます。

 

そんな固まった腹直筋を伸ばしていきましょう!

 

本日のストレッチはコブラというストレッチです。

 

 

ポイントは

①骨盤をしっかりと床にぶつけるイメージで行う(決して腰が反らないようにする)

②足の親指とかかと同士をつけるとさらに効果アップ

③頭を天井のほうに伸ばすイメージ

 

※腰が痛い方は肘をつけて行いましょう!

 

しっかりと伸ばすことで姿勢改善や腹筋トレーニングの効果も上がりますよ!!

 

しっかりと伸ばすことで、姿勢もよくなり、トレーニング効果もあがりますよ!

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