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お知らせ

☆外もも編☆ 疲れた重だるい足撃退ストレッチ!!

 

いつもお仕事に家事にと頑張っているみなさま!!

前回紹介した、内もものストレッチは試していただけているでしょうか?!

前回の記事はこちらから↓

疲れた重だるい足!撃退ストレッチ①

 

本日は、脚の外側のラインのストレッチを紹介いたします!

 

脚の外側のラインには、大腿筋膜張筋や腸脛靭帯という身体の中でも強く働く筋肉と靭帯があります。

 

立ち仕事が長いとこの外側のラインが身体を常に支えようと頑張るので疲れてしまいます。

しっかりとストレッチすることで脚の疲れが軽くなっていきます。

 

では紹介いたします!

 

 

伸ばしたいほうの脚を逆側の脚の裏に通していきます。

伸ばしている側の脚と身体で三日月みたいな形を作ります!

 

後ろにある脚の外側に伸び感あればバッチリです!!

立ちながら行えるストレッチなので、空いた時間にぜひ行ってみてください!

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