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ストレッチがパフォーマンスを上げる!?

 

 

ストレッチがパフォーマンスを上げるとはどういうことか・・・

①運動前に行うことで筋温があがり身体が動きやすくなる。

②継続して行うことにより可動域が広がり身体が動きやすくなる。

 

といった感じです。(そのほかにもありますが)

 

これだとありきたりなので②についてもう少し深く掘り下げましょう。

 

サッカーやバスケなどの対人競技をしていると必ずと言っていいほど出てくるのがサイドステップ。

可動域が広がることによりステップ幅が広がるのはもちろんの事ですが、

何よりも地面を蹴って距離を稼がなくても良くなるので、相手の切り替えしに対して反応速度が上がります。

(ほかの要素も必要ですが)

 

このように継続的にストレッチを行っていけば必ず効果が出ます!!

 

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