腰が痛いと何やるにしてもつらいですよねー
腰が痛い時は往々にして股関節が上手く使えていないことが多いです。
今日は股関節の引き込みを意識しながら、腰痛に効き目のあるお尻のストレッチ
を紹介します。
①椅子に座り、片足を膝の上に持ち上げます。
②持ち上げた方の脚の膝に軽く手を押し当てながらお尻を伸ばします。
＊ポイントは骨盤を丸めないこと。鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込むイメージで行うこと。
鼠蹊部(そけいぶ)を挟み込みイメージはとても大切でこの意識が出来るとデスクワークなどしていても腰が楽になっていきますよ。
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