皆さん何もない場所でつまずいたりする経験ありませんか？

つまずきの主な原因として筋力低下がありますが柔軟性というところも見逃してはいけません！

その中でも今回は柔軟性に着目してみます！

 

今回伸ばしていく筋肉は腓腹筋、というふくらはぎの筋肉です！

この筋肉が硬くなるとつま先が上がりづらくます

それでは腓腹筋のストレッチをご紹介します！

 

①片脚を後ろに引く

②後ろに引いた脚のかかとが上がらないように注意します。

伸び感が足りない時は壁に手をあってて押すようにして伸ばします！

自分だけでは伸び感が足りない方！

マタドールストレッチへＧＯ！！