こんにちは！

今回は座りながらできるストレッチをご紹介します。

今回ストレッチしていく部位は太ももの裏の筋肉です！

 

太ももの筋肉は簡単に説明に説明すると歩く際、足を後ろに蹴りだす動作の時などに使われます。

ですが、皆さん普段たくさん歩くことってあまりないですよね？

デスクワークの方ならなおさらだと思います！

 

やはり、歩く時間が少なくなると筋肉を使っている時間も短くなってきます。

使わなくなることによって硬くなってきてしまいます。

そこで、こまめにストレッチすることがとても効果的になってきます！

座ったままでできる太もも裏のストレッチ！

 

１、椅子に浅く座り背筋を伸ばします

 

 

 

 

 

 

 

２、片足を前に伸ばす

 

３、背筋を伸ばしたまま上半身を倒す

是非仕事の合間など椅子に座っている時にやってみてください！