マラソンで長時間走るのに大事な要素の一つとして

体幹の安定性があります

体幹とは、脚、腕を除いた胴体です

体幹が弱いと、膝、腰に痛みが出る可能性が。。。

体幹のチェックが簡単にできるのでチェックしてみてください。

 

まず、仰向けにになり両膝を立てて、両膝、両足の間はこぶし一つ分にします

そのまま、お尻を持ち上げます

片方の膝を伸ばします

この体勢を30秒以上キープできるのが理想ですね

 

体幹がしっかりしていると、膝を伸ばした方のお尻が落ちてきません

 

体幹が弱いと、お尻が落ちてきます

ぜひ、みなさん試してみてください！

 

マタドールではストレッチだけでなく、

マラソンに向けてのケアやコンディショニングも受け付けています！！

ぜひ、ご来店ください！！

 

 

 

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